学修说明——第三册（四外加行）
Original HDZG_ZEN 慧灯之光禅修 2021-09-30 11:10
一、第三册（四外加行）学修总述
1. 第三册（四外加行）学修需要具备哪些条件？
- 圆满完成前两册教材的学习，个人出勤率达到70%。
- 完成十万遍莲师心咒或莲师金刚七句祈祷文。
上师曾说：“修与不修、解脱与否，还是要看自己。佛也说过，‘吾为汝说解脱道，当知解脱依自己。’如果没有佛和善知识，我们不会知道解脱的方法，一旦方法清楚了，就全要靠自己。”在四外加行修习中，要本着对自己和上师三宝的信心，做好个人预习、课程学修和坐上观修，圆满修学，获得真实受益！
此阶段的修持方法主要是遵循上师“慧灯禅修课”的讲解，并参考一些指定法本。
2. 第三册（四外加行）如何学修？
- 四外加行的自修总要求是625小时，如每日坐上观修1小时，则约1年9个月完成。
- 进入第三册（四外加行）阶段，请严格按照上师教言进行实修，应当反复闻思 上师教言，做好个人预习、课程学修和坐上观修。
3. 第三册（四外加行）学修所用资料有哪些？
（1）必修资料
①视频：慧灯禅修课1—20。
②图书：《慧灯禅修课教材三》。
③图书：《大圆满前行引导文》，又名《大圆满前行 普贤上师言教》（华智仁波切著，索达吉堪布译）。
（2）辅助参考资料
图书：《前行备忘录》（阿琼堪布著，索达吉堪布译），《菩提道次第广论》（宗喀巴大师著）。
注意：
①必修资料在学修时学习，辅助参考资料是自学内容，不在学修时学习。
学修时以上师开示视频及指定资料为准，学修时间不要学习、讨论其他法师或居士对于慧灯之光内容的分析解读。
②慧灯禅修课视频及教材内容，可在慧灯之光官网和慧灯之光App上查看。官网查看地址：
https://www.huidengzhiguang.com/index.php/huideng-jiangtang/2016-07-21-09-15-04/2017-01-20-04-20-16
4. 第三册（四外加行）学修的流程是怎样的？
第三册（四外加行）的学修，按照“课前念诵—观看视频（学习法义）—串讲讨论—坐上观修—课后回向”的流程进行。从课程衔接考虑，观看视频前可有5分钟的上期回顾时间以便收摄身心，坐上观修后可安排5—10分钟的分享及总结宣导。
下面以学修时间3小时为例，介绍学修流程。
表1：四外加行学修流程示意（学修时间为3小时）
| 流程 | 参考时间 | 说明 |
|---|---|---|
| 1.课前念诵 | 3分钟 | 简版念诵 |
| 2观看视频 串讲讨论 | 130分钟（含休息10分钟） | ①上期回顾：提纲挈领，分享心得（5-10分钟） ②观看视频（学习法义）：必须课上听闻（30-60分钟） ③串讲：理清思路（5分钟） ④讨论：突出重点（60分钟） |
| 3.坐上观修 | 45分钟 | 人坐：35分钟 分享：5分钟 总结宣导：5分钟 |
- 课后回向 | 2分钟 | 简版念诵
- 课前念诵、课后回向可采取简版形式以控制时间。
课前念诵内容：加倍咒（三遍）、皈依发心（三遍）、四无量心。
课后回向内容：回向偈、普贤行愿品八句回向偈、发愿文、成就所愿誓言、成就所愿咒、莲师心咒（三遍）。
学修时间为一天的话，下午按照上述流程进行；上午可以结合上周坐上观修进行讨论分享，以及时解决观修中的疑惑与问题。
-
上期回顾：回顾上期法义，分享打坐思维及心得。
-
观看视频（学习法义）：观看慧灯禅修课视频、学习《慧灯禅修课教材三》和《大圆满前行引导文》。
-
串讲：提纲挈领，归纳法义。
-
学修讨论：重点在于理清“观修引导的修行标准、坐上观修的具体步骤”。
分享方向：坐上思维的素材内容、观修的流程步骤、法义在生活中的运用。
杜绝分享觉受，以避免追求外相结果，进而执著外相，产生烦恼障碍。
- 坐上观修中《开显解脱道》的念诵方法
以“人身难得”修法为例，介绍《开显解脱道》坐上念诵方法。
- 从开始【喇嘛钦 上师知（三次）】一直念到人身难得修法竟（达救顿右谢巴欣吉漏 愿获暇满实义求加持）。
- 按照上师及法本讲到的思维方式，反反复复思维人身难得。
- 念诵剩余仪轨，从“地昔踏加莫达漏云右 诸法无常迁变如闪电”念到结尾“多吉蔷格顾旁涅脱效 唯愿速得金刚持”（上师瑜伽之马头金刚和大威德部分，可选其一念诵，也可都念）。
- 回向并反思这座修得好不好。
修其余的加行时，仪轨的念诵可依此类推。念诵仪轨时，最好念诵藏文音译，同时也要知道颂词的意义。所以在念诵前，首先应该明白仪轨的意译，对仪轨的内容熟悉后，再配合内容一边观想一边念诵，这样是比较好的方法。
二、第三册（四外加行）整体构架
1. 第三册共有4个外加行修法+解脱利益+依止上师
- 人身难得：37支修法
- 寿命无常：7支修法
- 轮回过患：20支修法
- 因果不虚：21支修法+1支修法（一切业之自性）
- 解脱利益：1支修法
- 依止上师：需要闻思，不用打坐
2. 慧灯禅修学修安排
以上师对自修的要求作为学修安排的依据，具体要求如下：
- 次第完成（无论是四个修法，还是每个修法中的每1支，均以次第为标准）。
- 数量要求，详见自修与学修安排建议中的“自修数量要求”列。
- 质量要求，详见慧灯禅修课18（因果不虚）。
3. 四外加行4个修法及其他修法整体框架（下方附表）
4. 每个修法安排
各修法具体安排详见微信公众号（HDZG_ZEN）—目录菜单—学修引导—四外加行—学修说明版块。
四 外加行总体内容
其他修行内容
