01 总轮回苦
参考资料
①图书《前行备忘录》和《菩提道次第广论》的“轮回过患”部分。
②图书《阿难入胎经》。
③视频：《地球公民》和《终极杀手》，用于观修旁生之苦。
上师建议我们可以依据《大圆满前行引导文》的框架，多从自己身边找新素材：黑奴的历史，还有非洲饥饿、瘟疫（如小孩照片）、中东战争……人类历史上真实发生过的自然灾难等纪录片，多去了解各类人间地狱。
通过看纪录片、电影资料、书和网上的资料，了解人类和旁生的各种痛苦。在看到各种苦难、肮脏、血腥的画面时，不能捂上眼睛厌恶躲避，要身临其境地体会其痛苦。